内モモを鍛えるエクササイズ♪
2007年06月29日 (金) | 編集 |

バッグを両足に挟んで持ち上げるという、内モモを鍛える7秒エクササイズを見つけました


やり方は、まず


① 座ったままで、バッグを両脚で挟む


② 太ももの内側に力を入れて、7秒間両脚でバッグを更に挟むように押し合い、元に戻す


③ バッグを挟んだまま、両足を7秒間上げて、ゆっくり両足を下ろす


早速やってみました。
内モモにも効きそうだし、腹筋もプルプルして、結構キツイよ
でも、効果はありそう☆


 

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